当你发现自己早泄时，首先要知道这是一个常见问题，但也是可以解决的。建议你采取以下步骤：

1. 寻求医疗帮助：与医生讨论你的症状，他们可以评估你的健康状况并提供建议。医生可能会建议药物治疗、心理治疗或其他治疗方式。

2. 练习延迟射精技巧：通过练习控制呼吸、改变性行为、使用延迟喷雾等技巧，可以帮助你延迟射精。

3. 探索心理健康支持：早泄可能与焦虑、压力或其他心理问题有关。寻求心理治疗或咨询可以帮助你应对这些问题，并改善性生活质量。

4. 保持健康的生活方式：饮食均衡、适度运动、减少酒精和戒烟等都可以改善性功能。

5. 与伴侣沟通：开放而诚实的沟通是解决性问题的关键。与伴侣一起探讨你的感受和需求，共同寻找解决方案。

记住，早泄是一个常见问题，并且有多种治疗选择。寻求专业帮助并采取积极的步骤，可以帮助你克服这一困扰，重拾愉悦的性生活。