当你意识到自己早泄时，首先要冷静下来。可以考虑以下方法应对：

1. 寻求医疗帮助：咨询专业医生，他们可以评估情况并提供有效的治疗方案，如药物治疗、心理咨询或物理治疗。

2. 学习技巧：通过练习延长性行为时间的技巧，如深呼吸、分散注意力或使用避免早泄的姿势。

3. 调整生活方式：保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和规律作息，有助于提高性能和减少焦虑。

4. 沟通：与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决方案，增强理解和支持。

5. 心理支持：如有需要，寻求心理咨询师的帮助，处理可能的焦虑、压力或自信问题。

记住，早泄是常见的问题，而且可治疗。积极采取行动并寻求支持是解决问题的关键。