控制过早泄精的方法包括：

1. 练习延长时间：通过自慰或性行为时尝试延长持续时间，逐渐增加耐力。

2. 采用戒指缓解：在阴茎上戴上一个戒指或使用延迟喷剂，减少敏感度以延长性生活时间。

3. 尝试新的性技巧：探索不同的性技巧，如转换姿势或增加前戏时间，以减少焦虑并提高持久力。

4. 加强身体锻炼：进行规律的锻炼可以提高性能力和耐力，例如跑步、瑜伽或重量训练。

5. 调整心理状态：通过放松技巧如深呼吸、冥想或专注于情感联系，来减少性焦虑和压力。

6. 咨询专业医生：如问题严重，应咨询性健康专家或医生，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。