早泄是指男性在性生活中无法延长性行为时间，常见于一些生理或心理原因。自我调理对于早泄有一定的帮助，可以通过以下方法改善：

1. 锻炼身体： 适度运动有助于提高身体素质，增强控制力，对性功能也有积极影响。
2. 调整生活方式： 合理作息、饮食均衡对性功能调节有帮助。
3. 心理疏导： 学会放松心情，减轻性压力和焦虑，可以通过放松技巧、心理咨询等方式进行调节。
4. 避免不良习惯： 如吸烟、饮酒等对性功能不利，应适度戒除。
5. 咨询专业医生： 如症状严重，建议及时就医，接受专业治疗和指导。

以上方法需要长期坚持，同时结合个人实际情况进行调整和改进，才能更有效地改善早泄问题。