早些泄是指在早晨或者刚醒来时发生的腹泻现象。对于早些泄的饮食建议如下：

1. 稀饭或米粥：易消化且含有丰富的水分，有助于缓解胃肠道不适。
2. 面包或饼干：选择低脂、低糖的面包或饼干，有助于提供能量但不会增加胃肠负担。
3. 煮蛋或清淡的蛋白：蛋白质是身体所需的重要营养素，但应避免油腻或难以消化的食品。

要避免食用过油、辛辣、难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、生冷食物等。保持充足的水分摄入也是重要的，有助于防止脱水和维持身体的水电解质平衡。如果情况持续或加重，建议及时就医。