适合每天喝一碗的养肾粥有：1. 菟丝子粥是由菟丝子和粳米制作而成的。首先要把这两种原材料清洗干净，然后倒入锅中，加入适量清水煮成粥。煮好后，可以加入少许白糖调味，具有滋补肝肾、调理肾虚的效果。 2、黑豆黑米粥：黑米和黑豆是两种黑色食材，对肾脏有益，适合煮成粥食用。建议提前一天晚上先将黑豆用水泡泡，第二天清洗干净后，将黑米同样清洗干净，然后直接放入锅中，加水熬煮。多吃一些食物有助于滋补肝肾，改善头发提早变白的情况。3、羊肾韭菜粥：中医强调“以形补形”，若肾虚需要补肾，则最佳材料为兽肾来调理。取一只羊肾，去除其中的筋膜，切成小片或颗粒状。将粳米洗净后，与洋参、枸杞一起放入锅中熬煮成粥，可食用。