要让成年男性变得更加粗壮更大，可以通过改变生活方式、按摩拉伸、中药调理或手术等方式来协助。1、改变生活方式：保持健康的生活方式有助于保持性器官的健康，如保持健康饮食、调整良好睡眠等，这些都能有助于促进性功能。2、按摩拉伸：成年男性也可以通过进行按摩和拉伸等方式来提升，适当按摩阴茎可促进血液循环，扩张阴茎海绵体促进增大，拉伸动作可帮助阴茎增长加粗。3、中药调理：成年男士可以服用人参、鹿茸、山药、枸杞等多种天然中药材来增大阴茎，有助于提升男性性功能。4、辅助手术：对于阴茎短小的男性，可以考虑手术改善，如使用硅胶或填充物，但手术仍然存在风险。