老年人补钙需注意合理的营养搭配和时间选择。膳食上,牛奶、豆制品和水产品都是很好的补钙选择。此外,动物骨头和一些蔬菜如油菜和芹菜也富含钙。适时炖制骨头汤既有营养又有益健康。老年人最好在晚间补钙,这个时段是最有利于钙吸收的。
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