在我们日常常见的食材中，有一些含有雌激素，例如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。这种雌激素属于植物雌激素的一种，同样对人体具有雌激素的作用。然而由于食物中这种雌激素的含量不高，所以在正常饮食中无法满足人体的需求。因此建议可以通过摄入富含植物雌激素的营养补充剂，比如大豆异黄酮胶囊等来改善症状。大豆异黄酮也被称为植物雌激素，当人体雌激素不足时，可以扮演雌激素的角色，发挥类似的生理作用。