增大、增粗和延长时间的方法有服用药物、进行运动锻炼和调整饮食等。1、服用药物：这是男性增长、增粗和延时最快见效的方法之一。目前常用的药物如西地那非、他达拉非等，可根据个人情况选择使用。2、运动锻炼：常规运动有助于提高体力，一定程度上延长性生活时间。同时，也促进局部血液循环，帮助生殖器官增大增粗。3、饮食调理：摄入丰富营养有助于补充所需养分，对增大、增粗和延时有辅助效果。另外，也能增强免疫力。