减肥效果最好的方法仍然是运动和节制饮食。增加全麦面包的摄入可能只是在减肥过程中起辅助作用，而不适合长期以来作为减肥的主要策略，因为全麦面包对减肥效果不甚显著。建议减肥者仍需更加重视控制饮食和运动。至少在饮食上要尽量节制，避免暴饮暴食。用餐后不要马上坐下或躺下休息，而应该多站起来活动一下，或者到户外散步。另外，每天都要保持适量运动，因为运动对减肥效果非常显著。