阴道哑铃是一种缩阴球，也被称为阴道哑铃或阴道瑜伽球，是女性用来加强阴道壁和盆底肌肉敏感性与柔韧性的器材。许多女性，特别是产后女性，可能会面临阴道松弛的问题，阴道哑铃则是通过运动来解决这一问题。使用前需注意手部卫生和清洁，在第一次使用时，在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。身体平躺并放松，轻轻用力将阴道哑铃插入，若感困难，可尝试轻轻抬高骨盆后再插入。在放置阴道哑铃过程中，若遇困难可使用润滑剂。