想要检查自己是否缺乏硒，首先需了解硒的功效。硒是一种微量元素，对身体有许多益处，例如可提高免疫力、降低罹患癌症的风险、促进新陈代谢等。其次，要清楚自己摄入的硒量，检查日常饮食中是否富含硒的食物，如海带、紫菜、虾和贝类等；也要关注是否有服用硒补充剂，如有则需注意每日摄入量。最后，观察自身状况，留意是否出现缺硒的症状，例如头晕、头痛、记忆力减退、营养不良等。若发现有这些情况，可考虑补充硒。