一般情况下，女性到了30岁的年龄段就要开始认真保养自己的身体了，气血不足是女性常见的健康问题。根据情况建议考虑食疗结合药疗的方式，以食疗为主、药疗为辅。首先，增加摄入富含蛋白质的食物，比如猪肝、鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼虾和贝类等，也可以考虑炖乌鸡，搭配党参、当归等辅料。其次，可以考虑服用乌鸡白凤丸和阿胶浆等药物进行辅助治疗。最后需要保证充足的睡眠并进行适当的身体锻炼。