1、拾级而上，穿戴手套，抹上适量润滑剂，由肛门徐徐插入，经直肠到达前列腺部位，随后轻缓进行左右按摩，或按顺时针方向轻柔按摩。每日坚持按摩数分钟可促进血液循环，保护前列腺健康。保持侧卧姿势，戴手套，在食指涂抹润滑油，延伸至肛门，找到前列腺位置后，从外向内按摩，先在两侧各按摩五次，然后自上而下推压前列腺液，每日坚持五分钟。按摩时力度适中，最好在医生的指导下进行。