1、行为疗法是一种方法，通过身体训练和注意力集中来达到延长时间和增加阈值的效果。在性生活中，保持好心态，多进行爱抚，避免恐惧心理，适时分散注意力，有助于延迟射精。 此外，可以经常用手对阴茎进行按摩和挤压，这样可以减低龟头的敏感度，也有助于锻炼阴茎，增加硬度并延长性行为时间。2、药物治疗：男性勃起不足或持续时间短是一种常见的性功能障碍，必要时需服用药物治疗以获得更佳效果。可考虑选用外用的利多卡因类局部麻醉药物，但不宜长时间使用。在口服药物方面，达泊西汀类药物是比较常用的，效果还不错。3、饮食调整：食补也是改善性功能问题的一种方法，男性朋友们平时应注重摄入一些有益于肾脏的食材，如牛羊肉、牡蛎、鹿茸和羊腰等，有助于补肾壮阳。此外，进行更多的锻炼也是必要的，增强肌肉力量和提高射精控制能力对性功能障碍也有益处。