缺铁性贫血的关键在于摄入铁，以使体内铁水平达到正常，并促使血红蛋白恢复正常水平。经期贫血可适量食用红糖，其补血效果较好，也更快见效。在食补方面，多摄入含铁丰富的食物，如猪肝、红枣、龙眼肉、牛肉、鸡蛋、菠菜和胡萝卜。同时积极补充铁剂如铁之缘片，一般连续服用6周左右即可纠正贫血。此外，避免饭后饮浓茶、咖啡，增加体育锻炼。平时应多摄入蛋白质，因其为合成血红蛋白的主要营养，只有铁元素和充足蛋白质才能有效改善贫血现象，鱼类和牛奶富含优质蛋白。