建议您采取以下调养方法：1.请在医生的指导下，按照医生的建议补充铁剂和叶酸。2.您可以购买一些有益气血的中药代茶饮，如熟地、当归、白芍、川芎、党参、茯苓等，或前往专业中医医院寻求妇科专家的辩证论治。3.在饮食方面，多摄入富含营养且易于消化的食物，如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，同时减少高脂肪、辛辣和生冷食物的摄入。4.保持心情愉快，避免过度忧虑，以维护身体健康。