推迟射精的方法包括：

1. 练习延迟技巧： 可以通过练习控制呼吸、专注于身体感觉等技巧来延迟射精。
2. 使用局部麻醉剂： 一些局部麻醉剂如喷剂或凝胶可以减少敏感度，延长性生活时间。
3. 选择合适的姿势： 一些性生活姿势可以减少刺激，帮助延迟射精，如女上位或侧卧位。
4. 练习肌肉控制： 可以通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，来增强对射精的控制能力。
5. 调整性生活频率： 适度减少性生活频率或采取间隔性性行为有助于提高性冲动的控制能力。

以上方法应结合个体情况和实践效果进行调整和选择。若问题严重影响生活质量，建议咨询专业性医生或心理治疗师以获得更深入的帮助。