瘦背肩部的瑜伽动作：

1. 山式 (Tadasana)：站立，双脚并拢，手臂自然垂放身体两侧。抬头挺胸，收腹，使身体形成一条直线，拉伸背部和肩部。

2. 下犬式 (Adho Mukha Svanasana)：双手双脚着地，臀部向上推起，形成倒V字型，使背部和手臂得到拉伸，有效减少脂肪囤积。

3. 猫式 (Marjaryasana) 和牛式 (Bitilasana)：在四肢着地，交替进行猫式和牛式，通过弯曲和伸展脊椎，锻炼并瘦身背部肌肉。

4. 鹰式 (Garudasana)：交叉双臂，双腿交叉，像鹰一样收紧身体，强化背部肌肉，使肩部更加修长。

5. 扭转式 (Bharadvajasana)：坐姿，转体至一侧，一手搂住膝盖，另一手放在地上，拉伸脊椎和肩部，有助于消除背部脂肪。

这些瑜伽动作结合拉伸和塑形，可有效减少背部和肩部的脂肪，并使其线条更加修长。建议每天坚持练习，配合正确的饮食和良好的生活习惯，效果将更佳。