一星期瘦脸动作计划：

1. 面部按摩：每天早晚进行面部按摩，利用指腹从下巴向耳际方向轻轻按摩，有助于促进血液循环，减少水肿，塑造紧致轮廓。

2. 嘴部运动：闭口紧咬一根吸管，持续吸气呼气10次，可以有效锻炼嘴部肌肉，减少双下巴。

3. 面部拉伸：用手指轻轻按住下巴，向上提拉，同时尽量张开嘴巴，保持5秒，重复10次，有助于拉紧下颌线条。

4. 咀嚼口香糖：选择无糖口香糖，每天咀嚼20分钟，可以锻炼咀嚼肌，帮助紧致脸部轮廓。

5. 表情练习：做一些面部表情练习，如鱼脸、笑脸等，每天坚持5分钟，有助于活跃面部肌肉，提升脸部线条。

以上动作结合饮食均衡、适量运动，可以在一星期内有效瘦脸，但需注意持之以恒，长期坚持才能达到更好的效果。