减肚子的8个动作哑铃：

1. 俯身哑铃划船：双手持哑铃，双腿微曲，身体向前倾斜，保持腰背挺直，然后将哑铃拉至身体两侧，收紧腹部，重复动作。

2. 俯卧撑支撑：双手握哑铃，采取俯卧撑姿势，保持身体挺直，屈肘将哑铃向胸部推动，再慢慢放回原位，保持核心肌群稳定。

3. 俯卧飞鸟：仰卧于地面，双手持哑铃，双臂微曲，向两侧打开手臂，直到感到胸部有轻微的牵拉，然后缓慢回到起始位置。

4. 仰卧腿举：仰卧姿势，双手持哑铃放在身体两侧，双腿伸直举起，保持腹部收紧，慢慢放下腿部，重复动作。

5. 俯卧交替哑铃划船：俯卧姿势，双手持哑铃，交替向身体两侧拉哑铃，注意保持身体稳定和腹部收紧。

6. 单手仰卧臂屈伸：仰卧姿势，单手持哑铃向上屈伸，然后缓慢放下，重复切换另一侧。

7. 俯卧哑铃臂屈伸：俯卧姿势，双手持哑铃，向上屈伸哑铃，再缓慢放下，保持身体稳定。

8. 俯卧腿部弯曲：俯卧姿势，双手持哑铃，腿部弯曲，将脚部向臀部拉近，然后慢慢放下，重复动作。

这些动作能够有效锻炼腹部肌肉，并配合适当的饮食和有氧运动，有助于减肚子。记得在开始新的锻炼计划前咨询专业医生或健身教练。