延缓射精的穴位主要包括：

1. 会阴穴（Huiyin）：位于会阴部位，即阴囊与肛门之间的凹陷处，按摩此穴位可调节生殖器官功能，有助于延缓射精。

2. 关元穴（Guanyuan）：位于脐部下方三横指的位置，对调节生殖系统功能有明显作用，经常按摩可帮助延长性生活时间。

3. 中极穴（Zhongji）：位于小腹正中线上，脐下四指的位置，按摩此穴可舒经活络，调和生殖系统功能，有助于延缓射精。

4. 三阴交穴（Sanyinjiao）：位于小腿内侧，腓肠肌肚与胫骨前缘交界处上三横指的位置，按摩此穴可调节内分泌，提高性功能，延长性生活时间。

在按摩这些穴位时，应该轻柔而均匀地施加力度，每天按摩15-20分钟，持之以恒才能取得明显效果。结合良好的生活习惯和心理调节，可以更好地延缓射精，提升性生活质量。