促进例假的瑜伽动作包括：

1. 巴达底卡式（Baddha Konasana）：坐在地板上，将双脚放在一起，双脚底对底，双腿弯曲。这个动作有助于打开骨盆区域，促进血液循环。

2. 抬腿式（Viparita Karani）：躺在地板上，臀部贴近墙壁，双腿伸直向上。这个动作有助于平衡身体的能量，并刺激内分泌系统。

3. 腹部扭转式（Bharadvajasana）：坐在地板上，一侧膝盖弯曲，另一只脚踩在对面大腿上，身体向后扭转。这个动作有助于刺激内脏器官，提高消化功能。

4. 骑士式（Virabhadrasana）：站立，一腿向前迈出，弯曲膝盖，另一腿向后伸直。这个动作有助于增强骨盆区域的肌肉，改善月经周期。

这些瑜伽动作有助于放松身心，促进血液循环，缓解经前期不适，进而帮助促进例假的到来。但在练习前，建议咨询医生或瑜伽教练，特别是对于有特殊身体状况或健康问题的人士。