懒人躺着减肥的六个动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头部后方，然后缓慢抬起上半身，再慢慢放下。这个动作可以有效锻炼腹肌。

2. 单腿提臀：仰卧在地板上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后将一条腿伸直向上，提起臀部，保持几秒钟，然后放下。这个动作可以有效瘦腿和提臀。

3. 侧卧抬腿：侧卧在地板上，一只手支撑头部，另一只手放在身体前方，然后抬起双腿，直到与地面成90度角，然后缓慢放下。这个动作可以有效瘦腰和塑造臀部曲线。

4. 深蹲：躺在地板上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后缓慢抬起臀部，直到大腿与地面平行，然后慢慢放下。这个动作可以有效锻炼臀部和大腿肌肉。

5. 翘腿：仰卧在地板上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，直到与地面成90度角，保持几秒钟，然后放下。这个动作可以有效锻炼腹肌和大腿肌肉。

6. 坐姿腿部抬升：坐在地板上，双腿伸直，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，直到与地面成45度角，保持几秒钟，然后放下。这个动作可以有效锻炼腹部和大腿内侧肌肉。

以上六个动作可以帮助懒人在躺着的状态下进行有效的减肥锻炼，但记住，持之以恒才是成功的关键。