瘦肚子瑜伽的基本动作包括：

1. 山式 (Tadasana)：站立，双脚并拢，双手自然下垂，伸直身体，收紧腹部，保持平衡。

2. 板式 (Phalakasana)：俯卧撑姿势，双手撑地，与肩同宽，身体成一直线，保持数秒。

3. 船式 (Navasana)：坐姿，双腿伸直，身体向后倾斜，同时将双腿抬起，与地面呈45度角。

4. 猫式-牛式 (Marjaryasana-Bitilasana)：四足站位，交替进行，先是凹背，然后是凸背，配合呼吸。

5. 倒立式 (Adho Mukha Svanasana)：俯卧撑姿势，向上提臀，双脚和双手稳定撑地，使身体成倒立V形。

这些动作有助于拉伸和加强腹部肌肉，提高核心稳定性，促进代谢，从而减少腹部脂肪。建议每个动作保持15-30秒，并在每天练习中逐渐增加次数和持续时间，以达到最佳效果。记得在练习前进行热身，并在练习后进行舒展放松。