瘦腹部小肚子的简单动作包括：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或放在头后，然后用腹肌的力量将上半身向上抬起，然后缓慢放下。重复进行。

2. 俯卧撑：俯身于地面，双手与肩同宽，身体保持笔直，用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直，然后缓慢放下身体。这有助于强化腹部和核心肌群。

3. 侧卧平板支撑：侧躺在地面上，身体呈一条直线，用手肘支撑身体，并保持身体稳定。这个动作有利于收紧腹部和侧腹肌肉。

4. 腹部平板支撑：身体俯卧在地面上，用手臂的力量支撑身体，保持身体成一条直线，同时收紧腹部肌肉，尽量保持这个姿势一段时间。

这些简单的动作可以有效地帮助您瘦腹部小肚子，但请记住，锻炼只是瘦身的一部分，合理的饮食和生活习惯同样重要。建议每周至少进行3-4次的锻炼，并在饮食上保持均衡。