六大跑步机上的减肥动作包括：

1. 快走： 适合初学者和轻度运动者，将速度调至较快，但不至于跑步的程度，可持续较长时间，有效燃烧脂肪。

2. 间歇训练： 这是一种高强度间歇性训练（HIIT）的形式，在跑步机上进行快速跑步或冲刺，然后恢复缓慢步行或慢跑。这种方式可以提高代谢率，加速脂肪燃烧。

3. 倾斜行走： 增加跑步机的坡度可以更强度地刺激腿部和臀部肌肉，加速脂肪燃烧，并提高心肺功能。

4. 侧向步行： 在跑步机上进行侧向步行可以有效锻炼腿部内外侧肌群，改善身体对称性，促进脂肪消耗。

5. 反向跑步： 这种方式可以更多地刺激腿部和臀部肌肉，增加挑战性，提高核心稳定性，加速脂肪燃烧。

6. 高膝跑步： 在跑步机上进行高膝跑步可以有效加强腹部肌肉，提高心肺功能，促进全身脂肪燃烧。

结合这些动作，可以设计出一套全面有效的跑步机减肥训练计划，适合不同健身水平的人群。