推迟射精可以通过以下方式实现：

1. 锻炼肌肉控制：练习Kegel运动有助于加强盆底肌肉，提高对射精的控制能力。
2. 改变性行为：采用不同的性姿势，减少刺激程度，有助于延长性生活时间。
3. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少对阴茎的刺激，从而延迟射精。
4. 减少焦虑：焦虑和紧张会导致射精时间提前，通过放松和减少压力可以改善这种情况。
5. 性前戏：进行更长时间的性前戏可以增加兴奋期，延长性生活时间。
6. 尝试持续时间训练：有些技巧可以帮助延长性生活时间，如开始-停止技巧和挤压技巧等。

这些方法可能对不同人有效，建议根据个人情况尝试不同的方法，或者咨询专业医生或性治疗师的建议。