要延迟射精，可以尝试以下方法：

1. 使用房事控制技巧：如“挤压法”，即在高潮临近时停止刺激，压迫阴茎根部；或者“暂停-重启法”，即在高潮来临前暂停刺激一段时间再继续。
2. 练习深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻紧张感，延缓射精的时间。
3. 多锻炼身体：锻炼可以提高耐力和控制力，有助于延长性行为时间。
4. 采用延时喷剂或避孕套：这些产品含有一些局部麻醉成分，可以减轻对刺激的感觉，延长房事时间。
5. 考虑心理辅导：有时射精过早可能与心理因素有关，通过心理咨询或治疗可以帮助解决这些问题。

这些方法可以根据个人情况选择和尝试，但建议在采取任何新方法之前先咨询医生或专业医护人员的意见。