要减肥腰围，可以尝试以下动作：

1. 仰卧起坐：这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，帮助收紧腰部。躺在地板上，双腿弯曲，双手放在头部后部，然后用腹部力量抬起上半身，再缓慢放下。

2. 侧腹肌练习：这有助于减少腰部赘肉。侧卧在地板上，用一只手支撑头部，另一只手放在腰部。然后用侧腹肌力量将身体抬起，再缓慢放下。

3. 跑步或快走：有氧运动可以帮助燃烧腰部脂肪。每周至少进行3次30分钟的有氧运动。

4. 腹式呼吸：这种呼吸方式有助于收紧腹部肌肉。坐下来，放松身体，深呼吸，然后将腹部向内收缩，憋气几秒钟，然后慢慢呼气。

记住，要想有效减肥，除了运动外，还需要控制饮食，尤其是限制高热量和高脂肪食物的摄入。定期锻炼和均衡饮食是保持健康体重的关键。