要想瘦脖子，可以尝试以下动作：

1. 颈部拉伸：每天进行颈部拉伸运动，包括左右转头、上下点头、左右倾斜头等。每个动作保持15-30秒，每次重复2-3组。

2. 颈部按摩：使用指尖或按摩棒轻轻按摩颈部周围的肌肉，有助于缓解紧张和疲劳，促进血液循环。

3. 饮食调整：注意饮食平衡，避免高热量、高脂肪和高盐食物，多摄入富含蛋白质、蔬菜和水果的健康饮食。

4. 增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等有氧运动有助于燃烧脂肪，包括颈部周围的脂肪。

5. 保持正确坐姿：长时间保持正确坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，有助于预防脖子赘肉的产生。

以上方法需要持之以恒，结合合理的饮食和运动，才能达到瘦脖子的效果。如果有颈部不适或疼痛，建议咨询医生或理疗师的建议。