要延缓射精，可以尝试以下方法：

1. 锻炼肌肉控制力： 练习Kegel运动可以增强盆底肌肉，有助于控制射精。

2. 调整性行为： 改变性生活速度和深度，使用避孕套或延时喷剂，以减缓刺激。

3. 注意心理因素： 减轻焦虑和压力，放松身心状态，有助于延长性生活时间。

4. 尝试技术： 切换性姿势、使用激情控制技巧或间断性刺激，可以延缓射精反应。

5. 咨询专业： 如果问题持续或影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家寻求更详细的建议和治疗方案。