延迟射精时间的方法有多种，包括：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，可以提高对射精的控制能力。练习Kegel运动是一种有效的方法。

2. 调节性生活频率：增加性生活的频率可能有助于减少早泄，因为较长的间隔可以帮助延长性行为的持续时间。

3. 使用局部麻醉剂：一些局部喷剂或润滑剂含有麻醉剂，可以减少敏感度，延迟射精时间。但应谨慎使用，以免过度麻木影响性体验。

4. 采用避孕套：特制的延时避孕套通常含有麻醉剂，可以减少刺激，延长性行为时间。

5. 使用SSRI类药物：一些抗抑郁药物被用于治疗早泄，如帕罗西汀、氟西汀等，它们可以延迟射精时间。

6. 寻求专业帮助：如果早泄问题持续影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，以获取更有效的治疗方案。

选择适合自己的方法，并结合健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动，可以帮助更好地控制射精时间。