延迟射精的方法有多种，其中包括：

1. 练习控制技巧： 通过练习深呼吸、分散注意力或者使用“挤压法”等技巧来延长性生活时间。

2. 使用局部麻醉剂： 使用含有局部麻醉成分的延时喷剂或润滑剂，可以减轻阴茎敏感度，延迟射精。

3. 改变性生活姿势： 选择一些减少阴茎刺激的姿势，如女上位或侧位，有助于延长性生活时间。

4. 锻炼身体： 保持良好的身体健康和体能可以提高性耐力，有助于延迟射精。

5. 情绪管理： 减轻焦虑、压力和紧张情绪，可以降低早泄的发生率，从而延迟射精。

选择适合自己的方法，并结合性生活中的交流与理解，可以有效地延长性生活时间，提高性生活的质量。如果问题持续存在，建议咨询专业医生以获得更多个性化的建议和治疗方案。