当你想提臀时，可以尝试以下动作：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，然后屈膝下蹲，保持背部挺直，直至大腿与地面平行，然后用臀部力量推起站立。

2. 硬拉：双脚与肩同宽，手持哑铃或杠铃，腰部保持挺直，然后弯腰向前，将重量放到脚跟，再用臀部力量收紧站立。

3. 桥式：仰卧，双膝弯曲，双手放于身体两侧，然后用臀部力量抬起骨盆，使身体呈直线，保持数秒后放下。

4. 侧抬腿：侧卧，上腿弯曲与地面垂直，下腿伸直，然后用臀部力量抬起下腿，再缓慢放下。

5. 登山步：俯卧撑姿势，然后交替抬膝，向前跑步的动作，加强臀部和核心肌肉。

这些动作可以针对不同部位的臀部肌肉，综合起来有助于提臀效果。记住保持正确的姿势和控制动作的幅度，每周定期练习会有更好的效果。