要瘦脸，可以采取以下动作和方法：

1. 面部运动：通过面部运动锻炼，如嘴巴张合、面颊吹气等，可以帮助加强面部肌肉，促进脂肪燃烧。
2. 均衡饮食：避免高糖高油食物，多摄入水果、蔬菜和蛋白质，控制卡路里摄入，有助于减少面部脂肪堆积。
3. 控制体重：保持适当的体重，避免过度肥胖，可以减少面部脂肪的存积。
4. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚7-8小时的充足睡眠有助于维持新陈代谢正常，减少脂肪囤积。
5. 正确姿势：保持良好的姿势，挺胸收腹，有助于提升颈部线条，减少双下巴的出现。
6. 矫正咀嚼：避免过多咀嚼口香糖等，以免加重面部肌肉压力，导致面部线条不清晰。

以上这些方法需要坚持长期实施，结合适当的锻炼和饮食习惯，才能达到瘦脸的效果。