为了瘦手臂，您可以尝试以下动作：

1. 哑铃弯举：站立，双手各持一只哑铃，手臂自然下垂，然后弯曲手肘，将哑铃向肩膀方向抬起，然后缓慢放下。每次做12-15次。

2. 俯身反向飞鸟：双脚分开与肩同宽，手持哑铃俯身，背部挺直，手臂微微弯曲，然后将哑铃向两侧抬起，直到与身体平行，然后缓慢放下。每次做12-15次。

3. 三头肌伸展：坐于椅子上，双手握住一个哑铃，手臂抬起至与地面平行，然后将哑铃向后抬起，直到手臂伸直，然后缓慢放下。每次做12-15次。

以上动作有助于强化手臂肌肉，并帮助消耗额外脂肪，最终实现瘦手臂的目标。记得在开始新的锻炼计划前咨询专业人士，并确保保持适当的姿势和重量。