要减小腹赘肉，您可以尝试以下动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或抱住头部，然后向上抬起上半身，用腹肌收紧腹部，再缓慢下降。

2. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，双腿伸直或膝盖着地，用手臂力量将身体推起，保持身体一直线，然后缓慢下降。

3. 侧卧抬腿：侧卧在地上，一只手支撑头部，另一只手放在地板上支撑身体，然后抬起上腿，使其与地面平行，然后缓慢下降。

4. 仰卧交叉抬腿：仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直并交叉，然后抬起双腿使其与地面成90度角，保持一段时间后缓慢放下。

这些动作可以有效地刺激腹部肌肉，帮助减少腹部赘肉。记住，持之以恒，结合适当的饮食和有氧运动，效果会更好。如果有任何身体不适，建议咨询医生或健身教练的建议。