要瘦腿但不增肌，可以采取以下策略：

1. 有氧运动为主：选择跑步、快走、游泳等有氧运动，有助于燃烧脂肪，避免增加肌肉量。

2. 控制饮食：注意控制摄入的热量，保持适量的蛋白质摄入，避免过量摄入高热量食物和糖分。

3. 做力量训练但轻量化：适当进行轻量化的力量训练，重点放在高重复、低负荷的练习上，避免大负荷、高强度的训练。

4. 拉伸放松：每天进行适量的拉伸放松运动，保持肌肉的柔软性和伸展性，有助于避免肌肉过于发达。

5. 保持均衡：注意全身各部分的运动均衡，不要过度专注于某个部位，保持整体身体的匀称美。

通过合理的运动方式、饮食控制和适量的力量训练，可以实现瘦腿但不增肌的效果。记得持之以恒，保持健康的生活习惯，效果会更加明显。