要迅速瘦下肚子，可以尝试以下动作：

1. 仰卧起坐：每天做30分钟的仰卧起坐，可以有效刺激腹肌，加速脂肪燃烧。
2. 跑步：每周进行3至4次30分钟的高强度跑步，可以帮助全身燃烧脂肪，包括腹部。
3. 俯卧撑：每天做3组15次俯卧撑，可以锻炼胸肌和腹肌，提升代谢率。
4. 平板支撑：每天进行3组1分钟的平板支撑，可以有效收紧腹部肌肉。
5. 蹲起：每天做3组20次蹲起，可以锻炼大腿和臀部肌肉，加速燃烧脂肪。

保持均衡饮食和适量的水分摄入也是重要的。避免高糖、高脂肪食物，多食用蔬果和蛋白质，有助于控制体重和塑造身材。坚持每天进行有氧运动和力量训练，配合健康的饮食习惯，可以有效快速地瘦下肚子。