上肢训练涉及多个肌肉群，其中包括：

1. 胸肌（胸大肌）：负责推动动作，如卧推和俯卧撑。
2. 肱二头肌：位于上臂前侧，参与弯曲肘部的动作，如哑铃弯举和杠铃弯举。
3. 肱三头肌：位于上臂后侧，负责伸直肘部的动作，如三头肌下压和俯身三头肌撑。
4. 肩部肌群：包括前、中、后三角肌，负责抬举和旋转上臂，如推举和侧平举。
5. 背部肌群：主要包括背阔肌、斜方肌和菱形肌，负责后拉动作，如引体向上和划船动作。
6. 前臂肌群：包括腕屈肌和腕伸肌，负责手腕的屈曲和伸展动作，如手腕弯曲和反手弯举。

进行上肢训练时，应综合考虑以上主要肌肉群，并设计相应的训练计划，以实现全面的肌肉发展和功能提升。