早泄可能源于生理或心理原因。建议：

1. 增强耐力：尝试锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力。

2. 心理调适：通过放松技巧、深呼吸等方法减少焦虑和紧张，增强性生活的信心。

3. 调整性行为：采用“挤压技术”或“停止-启动技术”来延长性生活时间。

4. 控制刺激：在性生活中尝试减少对敏感区域的刺激，延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助：如果自行方法无效，建议咨询医生或性治疗师，他们可以提供个性化建议和治疗方案。

记住，早泄是常见问题，但大多数情况下是可治疗的。耐心、积极的态度和专业指导将有助于解决这一问题。