要减少臀部肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，可帮助燃烧多余脂肪，包括臀部区域的脂肪，从而减少肌肉的大小。

2. 控制饮食：保持健康的饮食习惯，控制热量摄入量，避免摄入过多的高热量食物和高糖分食品。选择高蛋白质、低脂肪的食物，有助于减少体内脂肪存储。

3. 做瑜伽或拉伸：进行瑜伽或拉伸练习，特别是针对臀部和大腿的拉伸动作，可以帮助放松肌肉，减少肌肉的体积。

4. 增加重量训练：采用较轻的重量，进行高重复次数的训练，有助于塑造纤细的肌肉线条，避免肌肉过度发达。

5. 均衡运动：避免只专注于臀部的锻炼，而是全身性地进行运动，保持身体各部位的均衡发展，有助于减少臀部肌肉的过度发达。

以上方法需结合持续的努力和耐心，才能有效减少臀部肌肉的大小，塑造理想的身材曲线。记得在开始任何新的运动或饮食计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的意见。