要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼骨盆肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉（例如Kegel运动），可以增强控制射精的能力。
2. 减少性刺激：在性爱过程中，适度减少刺激，可以延长射精时间。
3. 调整性爱节奏：尝试缓慢而深入的性生活，可以延长性行为的持续时间。
4. 使用延迟喷剂：选择合适的延迟喷剂，可以暂时延长射精时间。
5. 心理调节：通过减轻焦虑和紧张，可以帮助延长射精时间。

以上方法应根据个人情况选择，如问题严重，请咨询医生或性健康专家。