要瘦肌肉型小腿，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如跑步、跳绳等，有助于燃烧脂肪，减少小腿肌肉量。

2. 改变饮食习惯：控制热量摄入，减少脂肪和糖分的摄入量，避免过量摄入蛋白质。

3. 专门的小腿瘦身运动：如瑜伽、拉伸、小腿按摩等，有助于塑造纤细小腿线条。

4. 避免重量训练：避免使用过重的负重进行小腿锻炼，以免增加肌肉量。

5. 坚持：瘦小腿是一个长期的过程，需要坚持合理的运动和饮食习惯。