要延迟射精时间，可以尝试以下方法：

1. 使用延时喷雾或延时霜：这些产品可以减少敏感度，延长性生活时间。
2. 练习耐久性训练：通过自慰或性生活时控制射精的时机，逐渐增加耐久性。
3. 采用避孕套：戴上稍厚一些的避孕套可以减少刺激，延长性生活时间。
4. 调整性生活姿势：选择对你来说刺激较小的姿势，可以延长性生活时间。
5. 减少焦虑：焦虑可能导致早泄，通过放松身心，减少焦虑有助于延迟射精时间。

每个人的情况不同，建议尝试不同的方法，找到适合自己的方式。如果问题持续存在，最好咨询医生或性健康专家的建议。