要打松小腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 热身运动：进行适当的热身活动，如慢跑或跳绳，以增加肌肉温度和血液循环。

2. 拉伸运动：进行小腿肌肉的拉伸，包括小腿后侧、前侧和内侧的拉伸动作，每个动作保持15-30秒。

3. 按摩：使用按摩器或手动按摩小腿肌肉，以放松紧张的肌肉纤维，促进血液循环。

4. 深层放松：采用瑜伽、普拉提等深度放松的方法，帮助释放小腿深层肌肉的紧张。

5. 蛙式伸展：采用瑜伽中的蛙式伸展动作，有助于拉长小腿肌肉，提高柔韧性。

6. 足底按摩：使用网球或按摩球在地面滚动足底，以刺激足底穴位，有助于释放小腿肌肉的紧张。

以上方法结合进行，能够有效地放松小腿肌肉，缓解疲劳和紧张感。记得在进行任何新的运动或活动前先咨询医生或专业教练。