要延长勃起时间，可以采取以下方法：

1. 锻炼身体： 运动有助于提高血液循环，增强心血管健康，从而改善勃起功能。
2. 保持健康饮食： 摄入富含硝酸盐的食物，如花生、菠菜和红菜头，有助于舒张血管，促进勃起。
3. 控制压力： 压力和焦虑可能导致勃起功能障碍，通过练习深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解压力。
4. 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒会影响血液循环和神经功能，对勃起功能不利。
5. 适度锻炼性生活： 规律的性生活有助于维持勃起功能，但要注意适度，避免过度频繁的性行为导致勃起问题。
6. 寻求专业帮助： 如有持续性勃起问题，应及时咨询医生，可能需要进一步的评估和治疗，如药物治疗或心理咨询等。

通过综合采取这些方法，可以提高勃起时间和性生活质量。