要矫正肩膀内扣，可以尝试以下动作：

1. 外旋动作：站立或坐姿，双手自然垂放，然后将双手慢慢向外侧旋转，直到感到肩部被拉伸，保持数秒钟，然后放松。

2. 胸部拉伸：站立或坐姿，双手握拳放在腰部后面，然后向后拉伸胸部，注意保持腰部挺直，感受胸部被拉伸的感觉。

3. 肩胛骨稳定训练：使用稳定球或墙壁，做肩胛骨收缩的训练，有助于提高肩部稳定性，改善肩部内扣问题。

4. 肩部伸展：使用拉力带或墙壁，做肩部向后伸展的动作，有助于拉长肩部肌肉，改善内扣问题。

5. 正确姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背，有助于改善肩部内扣问题。

以上动作可以帮助矫正肩膀内扣，但如果问题持续或加剧，建议咨询专业的理疗师或医生进行评估和治疗。